Rostos pálidos, olheiras, comportamentos agressivos, uns dormindo pelos cantos e outros correndo desesperadamente para lá e para cá - parece filme de terror, mas é só o final do período letivo.
Por Giovani Buselli
Com o final do período de aulas, uma cena muito comum nas instituições de ensino se repete: alunos correndo para entregar todas as atividades, provas e projetos antes do prazo. É quase impossível se organizar com todas as exigências da faculdade e isso acaba exigindo um pouco mais da saúde.
Consequências
É comum, nessa época, perder noites de sono, deixar de se alimentar regularmente e sobrecarregar o corpo e a mente com o excesso de leitura e estresse. Mirelle Fernandes, de 22 anos, formou-se recentemente em comércio exterior e diz que foi um alívio poder descansar um pouco da vida de universitária, "Sempre ficava doente no período das provas. Gripe, dor de cabeça, cansaço, além disso eu me alimentava muito mal pela falta de tempo". Ela diz que se pudesse voltar no tempo, teria deixado menos coisas para a última hora.
A tendência é piorar com a chegada do TCC e mais prazos para cumprir. Michele Cardoso, de 21 anos, é estudante de engenharia e começou a tomar antidepressivos por conta do estresse. "É muita coisa de uma vez só, ainda mais quando o TCC começa a dar problemas. A pressão com as provas, trabalhos e tudo o mais pode ser destrutiva". Diz também que teve que faltar a muitas aulas no semestre, pois havia muitos trabalhos para fazer.
Cuidados necessários
Baixa imunidade, ansiedade, estresse, nervosismo e mau humor são alguns dos sintomas apresentados por muitos estudantes nesse período, por isso é importante seguir alguns passos para amenizar os problemas.
- Planejamento: o ideal é sempre se organizar a partir do início do semestre ou ano letivo. Manter as matérias em dia, marcar datas importantes de prazos e evitar a procrastinação, ou seja, não deixar tudo para a última hora. Certamente, você terá menos pressão com prazos no final de tudo.
- Boa alimentação e hidratação: nutrir o corpo é importante para ter energia e disposição para estudar e fazer os projetos com facilidade. Um corpo desnutrido e desidratado não funciona. Se alimentar com porções leves e nutritivas de 3 em 3 horas é o ideal, segundo nutricionistas. Quando não houver tempo para isso, tente se alimentar sempre que possível.
- Descanso: não adianta estudar horas seguidas sem ter pausas para um descanso. Quando vier o cansaço, dor de cabeça, dor na vista ou sono, faça um pequeno intervalo para comer algo, ouvir música ou fazer algo que goste.
- Horas de sono: dormir é essencial para renovar as energias. Cada indivíduo se sente recuperado com um diferente número de horas de sono, mas especialistas indicam que 6 a 8 horas é ideal. Se for necessário perder uma noite de sono para estudar, um cochilo no dia seguinte pode ajudar a se renovar.
Um artigo do portal Vox mostra a opinião de especialistas sobre tirar uma soneca - meia hora de sono pode ser útil para melhorar os níveis de produtividade, criatividade e memória, além de reduzir o cansaço provocado pela privação de sono. Meia hora é o tempo recomendado, pois a partir dos 45 minutos de cochilo, o cérebro entra em um modo de ondas lentas, o que nos fará acordar com mais preguiça do que antes. Lembre-se de dormir corretamente na noite seguinte para ajustar as horas de sono perdidas.
Com organização e disciplina, é possível terminar o período letivo sem sobrecarregar o corpo mentalmente e fisicamente, basta se atentar aos prazos da instituição e às necessidades exigidas pelo seu organismo. Bons estudos!
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